[食] ここ数日、疲れがたまっていて自炊する気になれず、外食が続いていました。そして気が付くと、、、便秘してました（下世話ですみません）。 私は普段、自分でご飯を炊くときは、米3合に対して押し麦を0.5合を入れています。押し麦には、食物繊維が多く…